img

DERETAN MAKANAN PENYEBAB KOLESTEROL YANG PERLU DIKETAHUI

Orang yang memiliki kolesterol tinggi tentu saja harus menghindari makanan yang mengandung banyak kolesterol. Tidak hanya untuk anda yang memiliki kolesterol tinggi saja. Orang yang memiliki riwayat atau risiko penyakit jantung, stroke dan juga diabetes juga disarankan untuk membatasi makanan penyebab kolesterol tersebut. Apa saja jenis makanan yang tinggi kolesterol yang pastinya harus dihindari? Kolesterol merupakan komponen lemak yang berperan penting dalam menjaga sel dan juga jaringan tubuh supaya tetap berfungsi. Akan tetapi jumlahnya tidak boleh melebihi batas normal kolesterol yang dibutuhkan dalam tubuh. Anda disarankan untuk menjaga konsumsi kolesterol yang diperoleh dari makanan dengan jumlah tidak lebih dari 200mg untuk setiap harinya. Jika kadar kolesterol dalam tubuh terlalu tinggi, tentunya bisa meningkatkan risiko munculnya penyakit serius. Seperti halnya dengan penyakit jantung, stroke dan obesitas. Sudah tahukah anda makanan apa saja yang mengandung kolesterol dalam tubuh? Jika anda belum tahu, akan lebih baik jika anda simak baik-baik ulasannya dibawah ini.

Inilah Beberapa Daftar Makanan Penyebab Kolesterol Yang Bisa Anda Tahu

Selain diproduksi oleh hati, kolesterol juga bisa ditemukan dalam makanan. Berikut ini beberapa jenis makanan penyebab kolesterol yang perlu dibatasi konsumsinya.

  • Makanan cepat saji

Makanan cepat saji seperti halnya hamburger dan pizza mengandung 85-180mg kolesterol dalam satu porsi nya. Belum lagi jika ditambahkan dengan minuman soda dan kentang goreng yang biasanya dikonsumsi bersamaan. Anda dianjurkan untuk membatasi konsumsi makanan cepat saji ini dan menggantinya dengan minuman ber soda dengan air putih. Untuk mencegah kolesterol tinggi.

  • Es krim

Satu cup es krim mengandung lebih banyak kolesterol apabila dibandingkan dengan satu buah burger dan donat. Dibandingkan mengonsumsi es krim sebagai hidangan penutup. Lebih baiknya jika anda menggantinya dengan semangkuk buah segar yang kaya akan serat dan nutrisi, selain itu juga rendah kalori. Buah juga merupakan salah satu jenis makanan yang digunakan untuk mengurangi kadar kolesterol.

  • Steak

Siapa yang tidak suka steak? Sebagian besar orang tentunya menyukai makanan yang satu ini. Steak daging sapi menjadi salah satu makanan yang banyak mengandung kolesterol yang kurang baik untuk tubuh. Meskipun tinggi kolesterol dan juga lemak jenuh. Bukan berarti bahwa anda tidak bisa mengonsumsi steak daging sapi tersebut. Jika ingin makan steak, maka pilihlah daging tanpa lemak yang kadar kolesterolnya lebih rendah.

  • Telur

Telur menjadi sumber protein sehat selama tidak dikonsumsi secara berlebihan. Jika sudah mengonsumsi telur sebagai menu sarapan, maka anda disarankan untuk menghindari konsumsi sumber kolesterol lain. Seperti halnya dengan jeroan dan daging berlemak sebagai menu makan siang. Bagi penderita kolesterol tinggi masih bisa mengonsumsi 4-6 telur per minggu.

  • Makanan laut

Beberapa jenis makanan laut, seperti halnya lobster merupakan penyebab kolesterol tinggi. Dalam setiap 100gr lobster terkandung sekitar 70mg kolesterol. Untuk mengurangi asupan kolesterol tersebut, maka anda bisa memilih hidangan laut lainnya. Seperti ikan dan sebaiknya olah makanan laut tersebut dengan cara direbus atau dikukus tidak digoreng.

Demikian beberapa makanan penyebab kolesterol yang harus anda tahu. Karena seperti yang sudah kita ketahui bahwa kebanyakan kolesterol juga tidak baik untuk kesehatan tubuh. Maka dari itu simak baik-baik ulasan kami diatas, semoga informasi yang kami berikan bermanfaat dan menambah pengetahuan anda.